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同给你制定了这份训练计划。”焦颖风看着夏驰逸，用极为认真的表情说。
那份文件看起来很重，比字典都要厚。
夏驰逸的喉咙动了动，他的心脏“咚——咚——咚——”地跳了起来，比自己参加过的任何一场决赛都要紧张。
“如果你选择接受这份训练计划，你要清楚，我会以培养职业运动员的标准来要求你，鞭策你。”
夏驰逸的拳头牢牢握紧。
“如果你坚持不下来，想要放弃，你可以随时说出来，不要浪费我的时间和精力，明白？”
焦颖风说出这句话的时候，已经半带威胁了。
“我不会放弃的，除非我……”
那个“死”字还没有说出口，焦颖风已经捂住了他的嘴。
“你想怎样？呸呸呸，童言无忌，大风刮去！”
看着焦颖风紧张的表情，夏驰逸的眼睛弯了起来，咯咯咯地笑着，把焦颖风也看乐了。
“臭小子，你现在想笑就赶紧笑吧！从明天开始，你就只有哭出来的份了！”
“师父……你都去找了哪些教练评估我啊？告诉我吧，让我增强一下自信心！我可是被省队刷掉的渣渣！”
焦颖风扯起嘴角，笑了：“你需要增强自信心吗？我看你被马洪明刷掉之后依旧自信的很啊，还跟周哲骁一起单挑省队的人，把他们的脑袋都削掉了。那场比赛的视频也已经被曾经指导我的前辈们翻出来了。”
“哇，所以我出名了吗？”
下一秒，夏驰逸就体会了一把被焦颖风敲脑袋的感受。
“我告诉你这些，只是想你知道这个世界上的教练不是只有马洪明。”
说完，焦颖风就把自己带来的笔记本电脑打开。
“让你把这么厚的训练资料看完，太难为你的脑子了。所以我准备了视频，让你了解一下你将接受哪些方面的训练。我要提醒你，这个训练强度，能够坚持下来的人不多。”
夏驰逸很认真地看起了视频解说，越往后看，他越是感觉到这套训练是为了尽可能让他处于疲惫状态，当身体进入极端状态之后进行投篮练习。
其中“21点投篮训练”占了技术训练的很大比例，夏驰逸在训练中，2分钟内要以不同的方式得分，包括三分远投、中距离跳投、上篮等。上篮因为距离篮筐最近，所以算作1点，而且每一次发起进攻前，夏驰逸必须要冲刺到中场。
“这是不是盛星鸣用过的训练方法？”夏驰逸觉得这套训练模式无比熟悉。
“对，但这只是level 1，他在杜克大学打NCAA的时候，为了争取到首发，用的就是这一套训练方式。我们会从level 1的百分之七十开始进阶，一直到你能百分之百完成。你的偶像盛星鸣，他能在一分钟里就拿到21点。”
“那level 2是怎样的？”夏驰逸问。
“我不知道，但只有盛星鸣那个疯子能办到吧。如果你真的走到那一步，我们可以问问他的训练师。”
夏驰逸继续看训练视频解说，发现了在器械训练里，六角杠铃硬拉占了三分之一。
“这个是不是为了锻炼我的臀肌和大腿肌肉？减轻我的脚踝压力？”夏驰逸问。
“宾果。另外，我还为你定制了专门的脚踝感应装置，一旦你的脚踝出现疲惫等情况，我们就会提前知道。脚踝在比赛里不能不用，但我们要省着点用。嗯哼？”
“嗯，明白！”
“还有，身为一个得分后卫，急停急刹能力很重要，我们会重点培养你在